Слышны звуки  мелодии,  слышны  слова,…  а это значит, что можно  сесть как  тебе удобно….  Не могла бы ты поставить ноги прямо, положить свои руки на колени или подлокотники кресла… и принять удобное для себя положение…  Может быть захочется сразу закрыть глаза, потому  что когда  твои глаза  закрыты, у тебя есть то время, которое  ты  можешь потратить на себя,… на  то, чтобы  расслабиться и отдохнуть.

А может быть твои глаза закроются попозже,… когда ты почувствуешь себя ещё более комфортно и расслабленно…   Это не важно,…  потому что все входят в это состояние по своему; кто-то с открытыми, а кто-то с закрытыми глазами… И сейчас  когда  слышны звуки этой  мелодии, мой  голос,  твое  тело может начать расслабляться… Расслабляются руки и ноги,… шея  и голова,… грудь и живот…   И я не знаю, какая  часть твоего тела  расслабится быстрее. Это не важно, потому  что когда расслабилась одна  часть, она  начинает помогать расслабляться  другой  части  до  тех пор, пока не расслабится  все тело.

А  когда  тело расслабленно достаточно,  оно само   находит самое  удобное  положение  рук и ног, шеи и головы.  Да…  И пока  твое сознание  слышит  звуки мелодии, мой  голос, думает о чем-то своем или ни о чем, твое  тело продолжает расслабляться, а подсознание готовится выполнить очень важную внутреннюю работу  для  того, чтобы  ты  смогла… во время этого сеанса  набраться  сил и уверенности, чтобы  сделать  то, что ты  хочешь сделать.  И слышны звуки мелодии…   может быть близко или далеко… и ты  все  глубже  и глубже  погружаешься  в  это  состояние  спокойствия и безмятежности. Ты  можешь  представлять картины  и образы или  воспоминания. И  эти  образы или  воспоминания  могут идти  за  звуками  мелодии… или  моими словами …  или за  твоими желаниями…

Как  будто  ты  спускаешься  вниз по лестнице и с каждым  шагом  все  глубже и глубже   погружаешься  в  состояние отрешенности и задумчивости.  Просто идешь,…  просто идешь с той  скоростью, которая  тебе приятна…

… И  спустившись  до самого основания  можно оказаться  в спокойном и защищенном  месте…  И может быть это какое-то теплое воспоминание, а может быть это приятная фантазия.  Приятно оказаться  в том  месте,  где  тебе  будет  легко набраться  сил, где  ты  любишь отдыхать.  И я не знаю что это за место, где оно располагается,  какое там время года… И можно  осмотреться  по сторонам  и увидеть что-то, что привлечет твое внутреннее  внимание может быть  волны или цветы,  а  может быть деревья, что-то свое…  А если сделать глубокий  вдох  можно почувствовать все ароматы этого места… как  будто впитать  его в себя. Если поднять голову, ты  увидишь   небо.

И может  быть, где-то  там далеко куда-то плывут облака, а  у тебя над головой   светит  солнце, играя  своими лучиками у тебя  на лице.  И ты делаешь  несколько шагов… и понимаешь,  что у тебя под  ногами песок или  свежая  трава.  И так  приятно  просто пройтись шаг за  шагом, осмотреться  вокруг.  И где-то рядом, где  то рядом  тропинка.  И  так  интересно узнать, куда она  тебя приведет.  Ты  идешь по этой тропинке.  Идешь  и думаешь  о чем  то своем, о чем- то приятном, потому  что  иногда  ты  улыбаешься.  Т ы  идешь и думаешь о чем-то своем и неожиданно понимаешь,  что эта  тропинка  уводит  тебя на гору. А ты  все идешь…  И подниматься  так  легко, легко  и приятно.  И с каждым  твоим  шагом открываются  все новые  и новые  красоты того места…

Просто идешь…  Иногда  ты останавливаешься, чтобы  осмотреться  по сторонам, чтобы  увидеть  всю красоту, все спокойствие  этого места. И  уже  где-то  птицы,  летают  там  внизу, а ты  поднимаешься все  выше, проходишь  уровень облаков.  А так  хочется  дойти до вершины. Ты  идешь  дальше…  и облака остаются там,  внизу.  Перед  тобой  открытое  пространство, бесконечное  голубое  небо и яркое  солнце. Ты идешь дальше…. Проходит совсем  немного времени  и ты  уже  на вершине. И ты  можешь  позволить  своему  воображению представить всю красоту  этого места и новые горизонты … как  новые  цели твоей жизни… открыты для тебя.  Ты делаешь вдох  и вдыхаешь самый чистый горный  воздух.  Да…  А если закрыть глаза и поднять своё  лицо  к солнцу, то можно почувствовать  как энергия  этого солнца  начинает  наполнять тебя, проникая в  каждую клеточку твоего тела до самых ног.  А снизу  вверх по  твоему  телу начинает подниматься  поток  другой энергии, энергии этой  горы до самой  макушки.  Эти  2  потока  смешиваются, превращаясь  в твою собственную жизненную энергию.

И можно почувствовать, как каждая  клеточка  твоего  тела вибрирует, наполняясь этой  энергией. И ты  вдыхаешь  чистый горный воздух и ощущаешь, как твое тело  наполнено  жизненной  энергией.  И вдруг сразу  стало понятно, что новые горизонты, как и твои цели очень близки. И тебе хватит энергии, чтобы  дойти  до них, воплотив  в жизнь. И оглянувшись еще раз вокруг, запомнив каждую деталь  этого места, ты начинаешь спускаться вниз, шаг за  шагом. А идти так  легко. Как будто воздух  поддерживает и несет тебя. И уже  облака снова  над головой. А ты продолжаешь идти. И птицы  летают высоко и с каждым  шагом  начинают вырисовываться  деревья  внизу.  А ты просто идешь  по тропинке. И где-то рядом  журчание ручья. И ты подходишь   к нему и набираешь полные ладошки воды, умываешься  и с каждым движением, как по волшебству, мысли становятся  ясными, все более правильными для тебя,  а тело наполняется  силой  и легкостью.

И ты идешь  дальше  к тому  месту, где  ты  уже была …  И снова чувствуешь ароматы  этого места и какие то приятные ощущения …  Запомнив каждую деталь, зная,  что  сюда еще много раз  можно будет вернуться , чтобы  расслабиться  и отдохнуть… и в следующий раз еще легче и быстрее ты сможешь погрузиться в это состояние…  ты  начинаешь  подниматься  вверх по лестнице и  с каждым  шагом   поднимаясь  все выше,  понимаешь, что  твое  тело  подчиняется  только твоему разуму и  сейчас  ты  сидишь на  стуле в  этом  зале…  а мысленно ещё где-то там. И надо приготовиться к тому, чтобы выйдя из этого состояния, взять с собой всё то, что вы услышали, поняли, чему научились и вернуться сюда хорошо отдохнувшими с пониманием чего-то нового, важного для вас.

Я буду считать от одного до пяти, и когда вы услышите цифру 5, ваши веки легко откроются и вы вернетесь сюда: 1 – пошевелили пальцами рук, сжали и разжали кулаки… 2 – подвигали плечами, руками… 3 – пошевелили пальцами ног, подвигали ногами, может захочется вытянуть их вперед… 4 – глубоко вдохнули, выдохнули, ощутили прилив сил, бодрости, энергии, может быть захочется потянуться, зевнуть.  Голова легкая, ясная… 5 – глубокий вдох выдох, открыли глаза и вернулись сюда (можно щелкнуть пальцами).