Это забавный и простой метод углубления, в котором используется метафора тающего снега, с помощью которой мы внушаем расслабление мышц. В сущности, это символическая версия индукции прогрессивной релаксации Якобсона.

  1. Внушите транс.
  2. Создайте прекрасный зимний ландшафт, и пусть ваш субъект слепит снеговика. Помогите ему мысленно собрать все необходимые для этого элементы: «Большой шар вместо ног, еще один для тела, чуть поменьше – для головы… две веточки вместо рук, спереди – пуговички, морковка для носа, рот и глаза можно просто проделать пальцем!»
  3. Если какие-то части тела человека напряжены, в этих местах он может сделать снег потолще – может быть, они даже превратятся в твердый лед!
  4. А сейчас попросите его представить себе, что прошло какое-то время и начался яркий и солнечный новый день. Опишите, как тепло ему становится – но, конечно, чтобы ему было комфортно, будет дуть прохладный ветерок!
  5. И наконец, опишите, как снеговик потихоньку начинает таять: сначала лицо (падает морковка, исчезают глаза и рот), потом плечи (они тают, пока палочки-ручки не падают на землю по обе стороны снеговика), а потом тело (опишите, как одна за другой падают пуговицы, и снеговик начинает таять все быстрее и быстрее), и наконец, его ноги превращаются просто в бесформенную кучку снега, которая быстро тает и становится лужицей чистой воды.
  6. Полезный штрих: прежде чем переходить к следующей стадии таяния снеговика, привлеките внимание субъекта к его собственному телу: «День очень теплый, и вы можете ощутить солнечное тепло на коже своего лица… вам тепло и комфортно. Если вы посмотрите на снеговика, вы увидите, что солнце волшебным образом изменило и его лицо… снег вокруг глаз уже растаял, и теперь его лицо выглядит так, как будто он опустил брови… они медленно сползают с его лица и исчезают вместе с глазами, которые быстро тают, пока вы с любопытством на него смотрите…».